После тренировки и не  нужно!   Это у тебя на следующий день должно все болеть - с непривычки... Жаль, что я не знала об этом способе в октябре, когда к Тане летала. В первые 2 дня после моего прилета мне сделали две большие экскурсии, и каждый раз много ходили пешком. Когда вернулись домой на второй день, я сразу поняла, что завтра уже не встану - икры болели так, что дотронуться было больно. Но я, превозмогая боль, массировали и терла их весь вечер. Назавтра с болью, но ходить могла... Сейчас бы я не массировала, а "стучала пятками"!

Оба-на! Про них я что-то подзабыла, при наличии отсутствия! Феникс, это же вносит дополнительную прелесть в процесс!