Копирую с его форума (прямо с препаратами, которые он рекомендует, но можно и без них, - я тебе выше уже писала).

Утром, натощак: стакан воды с тремя капсулами BCAAE2.
Затем выпиваем одну капсулу L-карнитина и отправляемся на прогулку. Двигаться в аэробном режиме (смотри книгу) в течении 40 - 70 минут.
Затем выпиваем еще одну капсулу L-карнитина и две капсулы BCAAE2.

После прогулки душ и два - полтора часа ничего не есть!
Можно только отруби и воду.

Затем завтрак:

Стакан «Активии» (или любой нежирный кефир с бифидо- или лакто-бактериями) без сахара и ароматических добавок (обращайте внимание на срок годности),
Горсть смеси орехов (кедровые предпочтительнее), миндаль, грецкие, Не более полной столовой ложки.
Горсть отрубей (или клетчатки) от40 до 100г.
После завтрака выпиваем одну капсулу витамино-минерального комплекса Ultivit

Через 1,5-2 часа: одно яблоко (съедать вместе с семечками).

В течение дня: 2-3 чашки зеленого чая без сахара (можно с заменителем, кроме фруктозы), 1,5-2 литра сырой воды, витамины аминокислоты (назначает врач).
Дополнительно к указанному рациону разрешается съесть еще 2-3 яблока, но не раньше, чем через час после любого приема пищи или за час до него. В эти две недели из фруктов желательно употреблять только яблоки (можно печеные) или грейпфруты. Нельзя смешивать разные фрукты в один день. Фрукты едим до 17:00-18:00
Полностью запрещены: бананы, свекла, морковь.
Если вас мучает чувство голода, то в обед можно дополнительно добавить салат из свежих овощей без масла или просто сырые овощи или фрукты. Можете использовать специи и соевый соус.

Ужин: С 18:00 «греческий» салат на 1-1,5 чайных ложках нерафинированного оливкового или льняного масла (количество и время употребления не ограничено, но количества масла на суточную порцию неизменно, не более 1- 1,5 чайных ложек).Туда же можно добавить пару столовых ложек обезжиренного творога.
После ужина еще одну капсулу Ultivit

На ночь: Прямо перед сном - белок двух яиц можно со специями и овощами.

Главный принцип: НИКАКОГО ГОЛОДА!
Если чувствуете только начальные ощущения голода, сразу съедаете то же яблоко или горсть отрубей.
В эти дни полностью исключаются мясные и рыбные продукты. Дефицит белков частично компенсируется орехами кисломолочными продуктами и белком яиц.
Если вы все делали правильно, то потеря в весе к концу второй недели составит порядка 5 – 7 кг. Можно переходить ко второму этапу программы.

Все рекомендованные препараты и микроэлементы направлены не на сжигание жиров, а на поддержание вашего здоровья. Все они имеются в свободной продаже, разрешены к употреблению и не имеют противопоказаний. Обязательными к применению являются, L-карнитин и мультивитамины! Остальные указанные мной компоненты - крайне желательны.

Почему? Нет, это только утром. Потом яблоки и салат. Салата можешь хоть ведро съесть. Нужно два - ешь два. Главное, чтоб масла было всего-то 1-1,5 ч.л. на весь день.
Яблоки можешь заменить грейпфрутами.

Ну, это ж ИДЕАЛЬНЫЙ вариант. А дальше каждый подстраивает под себя. Не получается утром - устрой физнагрузку днем. Нет времени днем - занимайся вечером. Просто утром на голодный желудок жиры быстрее всего сгорают, вечером медленнее, но тоже плавятся. 

Кофе можно и нужно!!! 

Феникс, вспомнила: еще есть "ДиетМарка".

Классная шутка! 

Правильно тебе сказали.  Упражнения для пресса НЕ уменьшают количество жировых отложений в этой области, а всего лишь укрепляют и подтягивают мышцы.

Я вчера попала на передачу о диетах. Ржала!!! Там говорили о монодиетах. Диетолог рассказала об одной своей пациентке, скрипачке оркестра Большого театра. Прикиньте, ее из оркестра выперли, потому что звуки, порожденные ее желудком и кишечником перекрывали игру оркестра.

Есть во время просмотра фильма? Есть во время чтения? Вообще-то я читала об этом. Но если я еще могу пообедать за столом- если там сидяит члены моей семьи и мои попытки улизнуть с тарелкой к компу грозно пресекаются...то чай пить я все равно уйду сюда! Под тем предлогом, что чай горячий и я выпью потом, когда остынет. Это уже настолько въевшаяся вредная привычка- уже и не знаю, смогу ли избавиться...особенно когда избавляться не очень-то и хочется!..

Утешение, конечно, серьезное!.. Однако - неужели все настолько серьезно - и именно из-за еды во время чтения и просмотра фильмов?.. [взломанный сайт]